Sok nő ugyanazokba a csapdákba esik, amikor az áhított külsejéért tesz, de ezek a tippek segíthetnek, hogy a fogyókúra és a lendület ne csak rövid távon működjön:
#1. Adj elég időt a testednek! Sokan úgy vágnak bele, hogy nincsenek tisztában az egészséges fogyás ütemével és túl hamar várják a nagy eredményt. Emiatt idejekorán feladják vagy abbahagyják. A heti 1%-os fogyás lassúnak tűnhet, de ez az eredmény maradhat tartós. Figyeld, hogyan változik az energiaszinted és a közérzeted – megéri türelmesnek lenni! Ne feledd, az egészséges fogyás üteme a testsúlyod 1%-a hetente, kb. 0,5-1 kg / hét.
#2. Étkezz tudatosan! Az idejekorán feladást leginkább a rosszul megválasztott táplálkozás szokta még hátráltatni. A bánatevés, túlevés és rejtett kalóriák (pl. alkohol) könnyen aláássák az eredményeket. A kiegyensúlyozott, makro-tápanyagokban gazdag étrend az alapja a sikeres fogyásnak. A sport, a bőr-és testkezelések az izomzatra és az alakformálásra vannak hatással.
#3. Regenerálódj! Mindennapi edzés helyett tarts pihenőnapokat is – a testednek időre van szüksége a feltöltődéshez.
#4. Keress társakat! Egy támogató közösség vagy edzőtárs extra motivációt adhat, és élvezetesebbé teszi az utat a célodhoz. Ha mindezt otthon olyan könnyű lenne elérni, akkor nem ezzel küzdene a többség.
Ne feledd: az álomalak eléréséhez idő és türelem kell, de a lassabb, fokozatosabb változás hozza meg a tartós eredményeket!
Comments