A fogyókúrák világa tele van rövid távú célokkal és sokszor irreális elvárásokkal. A kulcs viszont az, hogy ne váljon egy életen át tartó küzdelemmé! Úgy gondolj a diétára, mint egy utazásra: van kezdete, célja és egy idő után véget is ér.
Egy határozott időszakra vonatkozó fogyókúrás diéta nem keverendő össze a tudatos táplálkozással és az életmódváltással. A diéta rendszerint egy csökkentett kalóriaértékű étrend, míg a diétás időszak utáni életmódváltott tudatos táplálkozás teljes értékű, változatos és tartalmazhat édes ételeket is. Törekedj rá, hogy a választott étkezésed fenntartható és örömteli legyen!
Ráadásul az életmódváltás hosszú távú előnyeit akkor tudod megtartani, ha az étrended tápláló, kiegyensúlyozott, változatos, és nem extrém, pláne nem önsanyargató. Így nem kell folyamatosan tartanod a visszahízástól sem.
#1. A fenntartható étrended legyen tápláló és szerethető: érezd jól magad az ételeiddel! Ha a változatos táplálkozás az életed része, akkor élvezni fogod a mindennapokat is. Ha élvezettel eszel, akkor tudod hosszútávon beilleszteni az életmódodba.
#2. A fenntartható étrended kerüljön egészséges határok közé: ne félj a változástól, próbálj ki új ételeket, de kerüld a szélsőségeket és ne vonj meg mindent magadtól, mert könnyen intenzív hiányérzeted lehet.
Az egészséges életmód fenntartása nem diéta, hanem egy olyan táplálkozási szokás, amit szeretsz és amiben jól érzed magad. Az igazi cél az, hogy hosszú távon támogassa az energiaszintedet, a jó közérzeted és azt az alakodat, amivel igazán elégedett vagy.
Comments